mindfulness - chánh niệm trong từng khoảnh khắc

Mindfulness - Chánh Niệm Trong Từng Khoảnh Khắc

Làm sao để ta có thể tận dụng tối đa thời gian của bản thân, sống một cuộc đời có mục đích, phẩm giá và được mọi người ủng hộ; để tận hưởng từng giây phút trong hiện tại, thay vì chỉ biết tiếc nuối những việc trong quá khứ hay lo lắng cho tương lai?

Câu trả lời chính là: Hãy thực hành chánh niệm!

Với Chánh niệm trong từng khoảnh khắc, Gill Hasson sẽ giúp chúng ta biết được “sống trong khoảnh khắc” hoàn toàn khác với “sống trong chốc lát”. Bà cũng hướng dẫn chúng ta làm sao để có thể thực hành chánh niệm trong những việc như:

Quản lý những cảm xúc đau đớn: giận dữ, lo lắng hay hồi hộp, tội lỗi

Giữ gìn sự tự tin, lòng tự trọng của bản thân

Phát triển bản thân: đặt mục tiêu và duy trì ý chí kiên định

Lắng nghe, tiếp thu và đưa ra ý kiến phê bình

Thuyết phục, động viên và tha thứ

Những việc có liên quan đến công việc như phỏng vấn, hội họp và thuyết trình

Mong rằng, cuốn sách này sẽ giúp bạn không còn cảm thấy việc thực hành chánh niệm quá khó khăn và xa vời nữa!